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想吸烟忍不了?那也请尽量避开这个时间段

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现如今吸烟是最常见的事了,虽然人人口中都说着我要戒烟,一定会戒烟的,但这可不是一件简单的事。显然一时半会很难克制,一旦烟瘾来了,挡都挡不住。

 

大部分烟民都有自己固定的吸烟时间。一到这时就忍不住抽上一根,他们认为:“我一天就控制这几个时间段吸烟,慢慢地烟瘾会变小吧。”那么你错了!这样戒烟非但不能使烟瘾变小,还会使身体受到危害,所以在某些时间段能忍则忍吧。

起床后

许多人在早上起床后,可能会觉得昏昏沉沉的,没什么精神,就会直接点上一支烟,香烟刺激大脑后,感觉自己精神多了,然后才开始洗脸刷牙。之所以吸完烟会觉得精神是因为经过一夜的新陈代谢后,香烟将血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于烟民来说,精神确实可“为之一振”。

但这样做其实是非常不健康的,早上是人身体最脆弱的时候,你身体的各个器官经过一个晚上的休息,需要在早上吸收新鲜空气,排排毒等一系列生理转换。如果这时候吸烟,烟草中的焦油等有害物质就会堵住人体器官,很容易伤肺,之后还可能出现头晕胸闷的症状。另外,空腹吸烟的话,烟雾会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。

吃饭后

起床后习惯吸烟的人大多数饭后也习惯吸烟,这就是为什么俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙!”。然而这会对你的身体有极大危害,因为饭后吸烟会使胆汁分泌增多,引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物消化,时间长了会使胃粘膜血管收缩,导致酸碱度失去平衡,从而引起胃肠道疾病。

同时也会给胃及十二指肠造成直接的伤害,容易引起腹部疼痛等症状。身体正在对食物进行消化、吸收的时候,对香烟烟雾的吸收能力也会增强,所以吸收的有害物质会比平时增加10倍。所以我们应该说:“饭后一支烟,危害大无边!”。

当你饭后忍不住想吸烟时,可以吃一些水果。梨就很好,它具有降低血压、养阴清热、止咳化痰的作用,还可以排除你体内大量的致癌物。

 

喝酒时

人们常常喝酒的时候不离烟,但你不知道这样做的危害有多大。不仅会加重酗酒程度,还容易诱发食管癌。因为酒精会在体内代谢,从而加倍对心血管和肝脏造成损害,所以喝酒时不能同时吸烟,不然会很容易引起酒精中毒。在这里告诫大家:酒可以喝,烟最后戒掉。

 

既饮酒又吸烟还会对致癌产生叠加的效应,当吸烟者吸入一口烟,同时又喝下一口酒,酒精会不断刺激食管壁并导致粘膜充血,而烟草中的致癌物质在吞咽过程会更强烈地刺激食道。如果经常饮酒时又猛抽烟的人,会使食管癌的风险增加100倍。

所以起床后、饭后、饮酒时这几个重要的时间段,要学会克制,学会忍耐。可以试着转移自己的注意力,很想吸烟时品尝一些桂花茶、坚持运动、享受生活,等你这段时间没有想要吸烟的条件反应,那么就成功一半了。奈何戒烟再难,忍一忍总会过去,所以不能盲目戒烟,要有方法的一步一步来,从减少烟量做起,如果这都坚持不下来,还谈何彻底戒除。


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