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戒烟时要吃的健康食品

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在戒烟的同时,发现正确的食物以及它们的好处。转向这些含有蛋白质和维生素的健康零食,这会令人满意。补充丢失的糖分,让闲散的手和嘴保持忙碌,这样可以有效的避免再抽一支烟。

 

替代你的香烟的手持食物

尼古丁可以抑制饥饿感。当你的胃口恢复时,你就会有吃零食的冲动。选择健康的食物(烤坚果、干果、切片蔬菜),以满足拿着东西代替香烟的习惯。



填充抗疲劳蛋白质

为了满足欲望,你可能会发现自己吃得更多,体重也会增加。选择瘦肉富含蛋白质,如鱼、豆类、家禽和蛋清,这样你就不会吃得过多。



含维生素的食物

不要伸手去拿香烟,吃一些含有维生素的东西耗尽。用水果和蔬菜补充维生素C,用鱼、蛋黄和牛奶来补充维生素D。用坚果和种子油还有爆米花来补充维生素E。



缓慢释放天然糖

你戒烟后你的味蕾又回来了,开始重新运营。不要吃人工加工的糖果和零食,取而代之的是水果、黑面包、全麦和酸奶中天然存在的糖分。



尼古丁口香糖或电子烟

戒烟后的会有闲散感觉并口腔刺激着你,你可能会觉得你的嘴“失去”了一根香烟。尼古丁口香糖、锭剂或电子烟等尼古丁替代品可以让你的口腔保持忙碌活动,从而帮助你远离吸烟的注意力。



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