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戒烟真的那么难吗?怎样保持不复发

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对于很多养成吸烟习惯的人来说,戒烟他们做过的最艰难的事情。你觉得自己迷上了香烟吗?其实你可能是沉迷于尼古丁。这种化学物质存在于所有烟草产品中。它可以暂时让你感到平静和满足。与此同时,你会感到更加警觉和专注。你吸烟越多,你就需要越多的尼古丁来让你感觉良好。很快,没有它你就不会感到“正常”。

从尼古丁成瘾中解脱出来需要时间。要想永久戒烟,可能需要不止一次的尝试。所以如果你以前尝试过,不要放弃。你会感觉好起来的。戒烟之所以困难,是因为吸烟是你生活中很重要的一部分。你喜欢它,当你感到压力、无聊或愤怒时,你需要它,你可能会吸烟。你甚至会不假思索地做这件事。

 

例如,当你喝咖啡喝酒、电话中交谈、开车或吸烟的人在一起时,你甚至可能在不吸烟的时候感到不舒服,或者在你平时经常吸烟的地方不吸烟就会忍不住拿根烟点上。这些时间和地点会触发你对香烟的渴望。对一些人来说,改掉这些习惯是戒烟最困难的部分。但你要相信即使需要一段时间,你也可以做到。

戒烟的难度每个人都不一样,这取决于:你每天吸几支烟、身边的吸不吸烟、你的烟龄等各种原因。戒烟几小时后,你的身体就开始从尼古丁和添加剂的影响中恢复过来。你的血压、心率和体温都会因为没有尼古丁的影响,而这些机能都会回到了健康的水平。然后你可以更轻松地呼吸,血液中有毒的一氧化碳含量下降,因此你的血液可以携带更多的氧气。

 

毫无疑问:戒烟有助于全身。它甚至可以改善你的容貌:当你还年轻的时候,不太可能长皱纹。而且也会很省钱。

那么如果再次开始吸烟怎么办?它被称为复发,很多人在彻底戒除这个习惯之前都会经历它。像吸烟这样的强烈上瘾的事复发也是很正常的。如果发生这种情况,尽量少吸烟,直到你准备好再次戒烟。永久戒烟可能是一个需要时间的过程,但这是值得的。


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