当前位置:网站首页 > 电子烟可以戒烟吗 > 正文

想戒烟控制不住怎么办?掌握方法克制烟瘾也不难

dzybz 0

据统计中国现今约有3.5亿烟民,每天想要戒烟的人络绎不绝,但都难以抵挡香烟的诱惑,大多都以失败告终。抽烟一时爽,可是随着烟龄的增长,香烟对身体的危害日渐暴露,咳嗽、胸闷、牙黄、口臭,甚至患上癌症。有烟民反映,在戒烟时,总是控制不住自己想抽烟,其实大家不用懊恼,那是因为你们没有正确掌握控制烟瘾的方法。有句话是这样说的:好方法事半功倍,好习惯受益终身。其实在戒烟这件事上,只要掌握恰当的方法与养成良好习惯,就不怕戒烟不成。今天就教大家几个控制烟瘾的方法,保证你能成功戒烟。

1牢记戒烟动机

戒烟之初,是对生理及心理最大的考验,也是最难忍受的时候,这个时候你要反复思到底是什么让你选择戒烟的,无论是出于对求生的渴望,还是对家人健康的考量,都要始终牢记自己戒烟的目的,拿起烟就是万丈深渊,放下烟就是海阔天空。

2警惕负面情绪

在心理学上焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等这些负面情绪都是导致戒烟人群复吸的主要原因,每个人都有心情不好的时候,尤其在戒烟初期,这种负面情绪暴露的会更加频繁与明显,这个时候最有效的办法就是分散注意力,可以尝试打游戏、唱歌、看书等方式来缓解你的负面情绪。

3高调宣布戒烟消息

据统计,在被问及戒烟成功者如何成功戒烟时,95%的人都表示,向家人及朋友高调宣布戒烟消息,是戒烟成功的主要原因,人都爱面子,出尔反尔的事情人们大都不愿意做,所以在戒烟初期,当烟瘾袭来,就算你想抽烟,顶着违背诺言的心理压力,你也会放下香烟。

4饭后多食水果

人们常说,饭后一支烟,赛过活神仙。大多数人都养成了饭后抽烟的习惯,所以在戒烟之初,心理对烟瘾的渴望也是最强烈的时候,这个时候需要多食水果或多喝果汁,因为水果会带给人们浓烈的味觉冲击,驱散冲淡人们对于烟草的渴望。如果这个时候你坚持住了,那么你离戒烟成功也不远了,因为你已经克服了心理上对于香烟的依赖。

5多说话多走动

当烟瘾袭来的时候,你需要多说话,多走动。这里原因有两点,第一多说话可以有效的分散你的注意力,把注意力转移到别的事情上去,第二多走动会加速你的新陈代谢,从而排出体内的尼古丁与烟毒。

6寻求替烟产品

现在市场上戒烟替烟产品层出不穷,到底应该选择什么样的替烟产品呢?归根结底就是能在生理及心理上解除对于香烟的依赖,电子烟是一种错的选择,相对于其它替烟产品来说,电子烟无论是外形,还是烟雾,都与香烟相仿,可以选择尼古丁含量为0的烟油,只用来满足心理上对于香烟的依赖,稳而不乱。

在烟瘾来临的那短短几分钟,你只要坚持做到以上几点,便可以手刃烟瘾,成功戒烟。你可以把戒烟当做一种考验、一段旅程,只要你经受住了考验,那在终点等你的,终将是不一样的美好。

分享到: