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戒烟后复吸的真实感受:比戒烟前伤害更大

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那些完全依靠意志力帮助自己减肥、戒烟或战胜其他瘾症的人,最终往往会屈服于诱惑,而我们研究得知了这其中的原因。研究发现,人们往往会高估自己抵御强烈欲望的能力,而那些对自己意志力最自信的人很可能会失去这种能力。

 

西北大学凯洛格管理学院的心理学家兼首席研究员Loran Nordgren博士说,在诱惑出现的情况下,最好的控制方法是完全避免这些情况,而不是依靠自我控制。他在一份新闻声明中说:“关键是要避免任何恶习和其他弱点滋生的情况,最重要的是要避免自己对意志力的谦逊态度。”

复吸的危害有多大?

戒烟后,如果经受不住诱惑再次吸烟,就会容易受到烟草中的有毒物质伤害身体,每吸入一口,都会让人感觉非常的舒服,肺部损伤就这样出现了。而且复吸的人肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。所以那段时间如果感觉到无比的烦躁,这个时候,最好做其他的事情转移注意力。

醉烟,一般发生在被动吸烟者(尤其是儿童),以及复吸的烟民身上。其表现是头晕恶心,有强烈的呕吐感,括约肌松弛,全身无力。一般持续十几分钟,重者会危及生命。吸烟者因机体已习惯尼古丁的刺激,故不会有中毒症状。

 

但若停止吸烟很长一段时间再吸烟,也会有轻微的头晕现象发生,这就是复吸会醉烟的原因。偶尔的抽烟本来就不适应了,再加上尼古丁过肺,当然有反映了,这也和你的身体状况有关,最好的办法就是戒了或少抽,而且不能过肺。

另外,戒烟后血液中的尼古丁会出现降低的情况,出现了头晕、胃部不适、过度紧张等,这样的情况是正常的,这是戒断症的症状,可能会半个月之后消失,坚持一下忍忍就过去了,所以不要太担心,更不能忍不住复吸。

 

戒烟后为什么会复吸?

戒烟的痛难以形容,中国戒烟的人群中,大约有30%发生复吸,所以有十戒九败的说法。其实最大的原因就是“戒备心”减弱或消失,认为戒烟对自己来说是一件很容易的事。

 

当有烦恼时,将会经常出现“就抽一根没问题的”的这种想法,或者认为,偶尔抽根烟是解除烦恼,能放松一下或带来乐趣,而且抽一支是不会上瘾的,复吸的人这样想是最常见的。但事实并非如此,当你有一次这样的想法,就会有第二次、第三次,导致恶性循环。

怎么避免复吸?

首先,要心理上认识正确,还要有生理和行动的参与,戒烟也就没有那么痛苦。不然仅仅靠自己的意志力或根本没有做好准备戒烟,是极容易失败。心理上端正对吸烟的认识便是要给自己暗示:吸烟只是缓解尼古丁戒断反应,而戒烟并没有失去任何东西。

 

其次,人们常常下意识把吸烟当成一种习惯,不吸烟反而被当做是不礼貌。所以可以采取一些方法。例如,避免你身边吸烟的朋友,因为有二手烟的存在会刺激戒烟者的神经,具有极强的诱惑力。还有在戒烟过程中,每取得一次小小的胜利,比如坚持1周不吸烟,可以给自己一点奖励,时刻督促自己要取得最终胜利。

 

戒烟本身的出发点是好的,但为了防止复吸带来一定的损伤,需要大家多重视。所以尽量不要复吸,否则你的身体基本适应了无烟的状态,突然来这么一下,身体会接受不了。如果因为特殊情况复吸了几根甚至几包,也别破罐子破摔,觉得自己无可救药,还是应该以积极的心态面对这个问题,重要的是远离烟草。

总而言之一定要告诫自己,即使戒烟有心里负担,也不能复吸,哪怕是碰一根烟也不行,不然可能会将你之前做的努力全部前功尽弃。


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