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当你戒烟时,运动可以帮助你的6种方法

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去健身房锻炼是一种让你摆脱吸烟欲望的聪明策略。值得庆幸的是,研究表明锻炼和戒烟之间确实存在联系。你可以在医生的许可下,尝试这些10分钟的身体活动。



有利于长期健康的锻炼可能是吸烟者戒烟的关键

如果你还没有尼古丁替代疗法和常规的健身计划,那就使用尼古丁贴片,比如尼古丁贴片cq,还需要制定一个10分钟的锻炼计划,直到你每天锻炼30分钟。



身体活动可以代替你的烟瘾,这样你就不会吸烟了

不要在起床后30分钟内吸烟,把你的锻炼时间移到早晨。如果你的烟瘾在饭后开始发作,那就每天锻炼30分钟,每次饭后散步10分钟。

 

锻炼有助于控制食欲增加和暴饮暴食的戒断症状。

如果你戒烟的同时进行锻炼,你的体重会有所下降,这是戒烟的常见结果。如果你发现自己在用香烟换零食,那就试着做10分钟的上半身锻炼。



戒烟时锻炼有助于降低心率,并能提高肺活量

当你吸烟的时候,你的心脏和肺会超负荷工作。锻炼可以帮助他们恢复正常,并减少戒断症状和渴望。用10分钟的步行、骑自行车、游泳或跳舞来改变你的有氧运动。



体育活动和健康锻炼都有助于控制食欲

锻炼可以帮助你从渴望中解脱出来,分散注意力。当你使用呼吸运动来练习吸收更多的氧气,并加强呼吸肌肉。试着做10分钟:用鼻子呼吸2次,然后用嘴唇呼出4次。



运动是你身体健康的重要组成部分

当你戒烟时,它可以帮助你保持体重。在戒烟的同时,从长远的角度考虑你的健身计划。在不吸烟的轨道上,包括要求锻炼,你需要挑战自己准备每天锻炼10分钟到30分钟。

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