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研究证明:有烟瘾的人常吃这几种水果蔬菜最清肺

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众所周知水果对于人的健康有极大的帮助,如果你经常吃水果,你的血液中会有大量的强抗氧化剂来维持你的健康,例如:维生素C和E、叶酸、番茄红素、胡萝卜素等,除了水果之外有一些蔬菜也很健康。抗氧化剂是一种物质,可以帮助保护身体免受被称为自由基的有害分子伤害。



多年来,研究人员已经注意到,多吃水果和蔬菜与许多疾病(尤其是癌症)的风险之间存在联系。美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)最近的一项研究表明,饮食中吃水果和蔬菜的人患头颈部癌的风险可能较低,对一些烟瘾重的人、酗 酒的人也是如此,还有强大的清肺效果,是吸烟者的福音。被发现具有特别保护作用的食物包括豆类水果和蔬菜,例如:豌豆、菜豆、葡萄、西红柿、大白菜、胡萝卜、苹果、桃子、李子、梨和草莓等,下面我们来说说对吸烟者而言常需要的水果或蔬菜吧。



梨有许多种,对于有烟瘾的人来说,雪梨的功效最好。雪梨里含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙和磷等,具有生津润燥、清热化痰的功效。一般吸烟的人肺都不是很好,所以吃雪梨滋阴润肺,去除肺燥肺热,使人呼吸畅通舒适。吸烟者还容易咳嗽,如果过度咳嗽,很可能会容易患上一些疾病,所以雪梨可以有效的止咳祛痰,针对咳嗽有很好的缓解作用。



葡萄

吃葡萄也对吸烟有极大的帮助,因为长期吸烟肺部会聚集大量毒素,肺功能受损,而葡萄能够帮助肺部细胞排毒,葡萄肉、皮和籽中富含的花青素具有强抗氧化作用,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以修复肺细胞。



葡萄还有祛痰的作用,能“清理”吸烟者的呼吸道,能够在一定程度上缓解由于吸烟所致的呼吸道发炎、痒痛等诸多不适症状,这避免了许多疾病发生的风险。还可以有效的预防心脑血管病,因为这阻止了血栓的形成,降低人体血清胆固醇的水平和血小板的凝聚力。



大白菜

许多蔬菜也对吸烟者非常友好,大白菜就具有很好的清肺功能。大白菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A和C,少量的蛋白质和脂肪等。而且白菜中所含的钙和维生素比梨和苹果都要高,对人体的肠道健康和视力发育都有很大的帮助。



除此之外,清肺止咳也是它的的重要作用,烟瘾大的人会很需要它。其中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅,就连肉类、蛋类也比不过它,这都是我们人体所需要的重要元素,对提高人体的免疫力、补充大脑营养有着重要的作用。



看完这些你决定今天晚饭该吃什么了吗?经常抽烟的人这样清肺才是正确的做法。虽然不能完全帮助你健康,但会缓解你吸烟带来的一些危害。如果想保住自己的肺,为了健康着想,还是老老实实的戒烟吧,不然吃再多水果蔬菜都没有用哦!

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