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这些戒烟小技巧你知道吗?

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如果你点进来,恭喜!你决定戒烟了,这是你可以为健康做出的最佳选择之一。戒烟很难,所以为了成功,你会需要给自己最好的机会。当然“硬性脱毒”这种流行方式,在没有任何帮助的情况下,是并不容易的。大约95%的吸烟者会再次开始吸烟。如果您是其中之一,那么这里有一些工具可以帮助您实现目标。



一、尼古丁替代产品

用控制尼古丁剂量的方法来慢慢打破你的成瘾,这可以克制你的的渴望并缓解戒断的症状。你会剂量会越来越低的服用它们,所以在你完全停止之前,你会习惯越来越少的尼古丁。如果你坚持使用的其中一种产品,戒烟机会最多可能会有70%。如果你是怀孕或哺乳期,请咨询医生。

 

1、贴片

它是贴在皮肤上,贴片会释放少量尼古丁进入您的身体。每天在身体的不同部位贴一个新的贴片。一周后你可以重复使用,并将与其他尼古丁产品一起使用可能更有效。它们可以在柜台(OTC)使用,这意味着不需要处方。

 

2、口香糖

像这种普通口香糖一样咀嚼的OTC产品,它的剂量取决于你吸烟的程度。当你感到口中发麻时,请保持香口糖在脸颊和牙龈之间停留一段时间。刺痛消失后,再次开始咀嚼。一遍又一遍地这样做,直到刺痛消失,通常在大约30分钟后。在前6周,你会每隔1到2小时咀嚼一片,治疗应持续约三个月。如果您觉得有必要可以继续使用,但请咨询您的医生。

 

3、尼古丁含片(锭剂)

饭后服用这些OTC胶囊,它们溶解在你的嘴里。你的剂量取决于你吸烟的程度,这治疗需要三个月。但尼古丁含片可能会使胃部不适,特别是如果你吞下了含片。会出现的副作用有:打嗝、胃灼热、头痛、过多的气体(胀气)。

 

4、戒烟糖

戒烟糖同尼古丁口香糖极其相似,不同的是一个是咀嚼的,一个是吃的,戒烟糖剂量分别为1mg和2mg,戒烟糖是完全吸入尼古丁,尼古丁口香糖是剂量摄入减半。即,1mg的戒烟糖相当于2mg尼古丁口香糖,2mg的戒烟糖相当于4mg的尼古丁口香糖。其他方面并无不同,主流的疗程也是三个月左右。

 

5、电子烟

子烟相信大家就很熟悉了。那么电子烟为什么能戒烟呢?其实电子烟是一种低压的微电子雾化设备,把具有烟草香味的烟油通过加热雾化成烟雾状,供吸烟者使用烟油。然而烟油中就含有尼古丁,如果减少尼古丁的含量就是戒烟的关键,现如今市面上的电子烟琳琅满目,比如JUUL、GR吉尔、Madvapes等等,他们的原理都是一样的。

 

二、处方药

处方药是只能从医生处方获得这些药物。网上是不能出售和购买的,这也是为了保障人们的身体健康。

 

1、Varenicline ( Chantix )

Varenicline(伐尼克兰)这可能是您尝试的第一种药物。它适用于大脑中对尼古丁有反应的部分,因此可以减少吸烟。它还可以减轻戒断症状。它可以安全地与尼古丁产品一起使用,一项研究表明,两者的结合可以提高您戒烟的机会。副作用可能包括恶心、睡眠困难、头痛和呕吐。

 

2、安非他酮


这是一种降低吸烟欲望的抗抑郁药。如果Varenicline(伐尼克兰)不起作用或者你有理由不能服用它,那么可以使用安非他酮。除非医生告诉你,否则不要服用尼古丁产品。常见的副作用是失眠、噩梦和口干。

 

3、吸入器

它就像哮喘治疗一样,将药筒放入口中并吸入一股尼古丁。使用吸入器大约20分钟,血液中的尼古丁含量最高,比吸烟慢(10分钟后最高)。每天最少使用6片替换药片,最多12片。你可以将尼古丁蒸汽吸入嘴里不咽下,或者深深吸入肺里。两种方式吸入的尼古丁量相同。尼古丁通过口腔黏膜被吸收。这是处方药,你将使用它约12周。

 

4、喷雾

这种方法主要是通过鼻子或嘴巴传递尼古丁。开始剂量根据患者烟瘾程度每小时使用1-2次。每次使用时,往每个鼻腔内各喷一下喷雾器。一小时内使用不能超过3次。每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。有些人可以在柜台买,而对于其他人,你需要去看医生才能开处方。像其他尼古丁产品一样,应该使用它三个月。

 

 

三、其他方法

1、咨询


你可以将其用作主要方法或支持工具。简短的咨询,甚至短至3分钟,已被证明是有帮助的。一般来说,它们可以根据你戒烟的时间,为您提供更改的技巧,并教您如何管理流程并防止复发。许多医院和诊所都会有免费或以低成本提供辅导员的人和小组会议。甚至有的地方可以拨打戒烟的热线。

 

2、针灸

如果你有其他戒烟方法的副作用,这可能会有效。训练有素的医生使用细金属针刺激您身体的压力点。尤其是耳朵上似乎可以促进大脑中的化学物质,从而抑制吸烟的欲望。但研究尚未证实它可以用于此目的。

 

3、激光疗法

这就像针灸一样,但它不使用针头,而是使用不会伤害皮肤的低强度激光。但这也研究尚未证实它有效。

 

4、催眠

训练有素的催眠治疗师会让你进入恍惚状态。然后他会提出建议,帮助你摆脱吸烟的冲动。医生仍然不知道这种方法的效果如何,或者它是否有效。一些研究表明,它比使用尼古丁产品效果更好,而另一些研究表明它没有任何好处。

 

5、应用程序和在线支持小组

做一些研究并找到满足您需求的研究,这样您就更有可能坚持使用该计划。

 

就像上面一点说的一样,电子香烟和这些方法只是一种戒烟工具,不能完完全全代替真正的香烟,主要还是需要靠自己的坚持。但是电子烟以其比传统香烟健康的优势,成为越来越多追求健康追求时尚人士的选择。虽然靠电子烟成功戒烟的人们不在少数,这也和他的销量有关,有些人甚至极力吹捧电子烟如何如何的神奇,其实并没有那么神,通过电子烟成功戒烟的最重要的原因还是因为他们的意志力坚强,否则,也还是很难成功戒烟的。

 


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